ПОЧЕМУ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НЕОБХОДИМО КАЖДОМУ?

Создано 20.12.2017

Над этим вопросом задумается рано или поздно каждый думающий о своём здоровье человек. И это абсолютно логично. Ведь наше здоровье на 20% зависит от генетики, на 30% от образа нашей жизни, на 30% от питания и на 20% от окружающей нас среды.

То есть получается, что, если откинуть неподвластную нам генетику и, иногда проблематично меняемую среду обитания и экологию, кардинально изменить которую каждый отдельный человек не сможет, выходит, что целые 60% нашего здоровья целиком в наших руках и подвластно только нам самим.

Почему же некоторые с детства только и делают, что посещают врачей, другие до определённого возраста, а часто и всю жизнь, и знать не знают о врачах и медицинской помощи? Итак, 30% нашего здоровья зависит от образа нашей жизни и 30% от того, что мы едим. Как же сделать так, чтоб хотя бы эти 60%, которые зависят исключительно от каждого из нас, были максимально продуктивными и «здоровыми»?

Правильное и полезное питание и такой же образ жизни в целом – единственное, что мы вполне можем сделать исключительно для себя и своего здоровья. Питание, называемое «правильным» подразумевает исключение из своего ежедневного рациона бесполезные и вредные продукты и замена их на полезные и натуральные.

Питание такое должно быть частым, но при этом небольшими порциями. Делается этого для того, чтобы нашему желудку было проще переваривать пищу. Важным является, что именно есть и в каком сочетании с другими продуктами. Ведь если, к примеру, съесть с утра тяжёлое для желудка жаренное или мясо, а потом пообедать фруктами, витаминов вы из этих фруктов не получите - утреннее мясо требует переваривания минимум от 4х часов, и окончательно не переваривается в принципе. Но при этом организм тратит много энергии на попытки переработать такую пищу, когда легко перерабатываемые фрукты просто лежат сверху желудка в ожидании, а после начинаю гнить. Так что то, что нам прививали с детства, что «фрукты – на десерт», очевидная глупость. Это абсолютно бесполезный «десерт», так как организм не получит всех содержащихся во фруктах витаминов, более того, в желудке они попросту сгниют, так и не дойдя до кишечника за прочей тяжёлой пищей. Поэтому та пища, употребляемая нами, должна быть максимально полезной и легкоусвояемой.

К продуктам, полезным и нужным организму можно отнести: зелень, овощи, фрукты, ягоды, орехи, проростки бобовых культур и сами бобовые, семена, морскую капусту, мёд и каши. Все эти продукты состоят из максимального количества витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, белков, полезных растительных жиров и не слишком большое количество углеводов, но при этом достаточное для полноценного функционирования человеческого организма. Если включить все эти продукты в своё меню, этого будет более чем достаточно, для питания, строительства и функционирования здорового тела и организма.

Ещё одним важным моментов в системе правильного питании является употребление достаточного для любого человека количества чистой воды. Это минимум 2 литра в день для взрослого человека и от 1 литра для ребёнка.

Кроме того, следует полностью исключить всё вредные и пустые продукты и питьё, чтобы не засорять ими организм. Помимо вреда, который они наносят организму, употребление таких продуктов так же закупоривает желудок и не даёт перевариваться и усваиваться полезной пище. Кроме того, ведёт к ожирению, систематическому отравлению организма, забиванию сосудов, что сильно ускоряет процесс старения человеческого организма и постепенно приводит к повышенной степени риска сердечно-сосудистых заболеваний и болезням желудочно-кишечного тракта. К наиболее вредным продуктам относятся: кукурузные и картофельные чипсы, картошка фри, майонез, кетчуп, соусы, колбасно-сосисочная продукция и жирное мясо, солёные орешки, сухарики, «чупа-чупсы», жевательные конфеты, пастила, шоколадные батончики, конфеты и печенье, сладкие газированные напитки, продукты быстрого приготовления (лапша, пюре, супы, соки), сахар, соль и алкоголь. Уже только исключив все эти продукты, ваш организм станет намного более здоровым и сильным.

Правильный образ жизни тоже имеет значение и имеет множество сторон - и моральную сторону жизни, и физическую, и психологическую, и культурную и т.д. Напрямую же на состояние нашего здоровья влияет скорей физическая активность в нашей жизни. То есть это не может быть сидячий образ жизни, обязательно должен присутствовать полноценный сон минимум 7-8 часов, стабильный и постоянный режим дня, питания и сна, занятия спортом и постоянная физическая активность. Исключение вредных привычек, таких как наркотики, алкоголь, курение и т.д. Всего две эти составляющие помогут вам сделать ваше тело крепким и сильным, а организм – здоровым и выносливым.

Сделайте это для себя – речь ведь идёт именно о вашем здоровье! И никто кроме вас улучшить его не сможет.

Пользователю